En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña como aprender a ser más felices.
La clase de psicología positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase-que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría. Este profesor de 35 años, que algunos consideran «el guru de la felicidad» destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:
1-Agradece a la vida todo lo que tienes: escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
2-Practica actividad física: expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
3-Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da la energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
4-Séasertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
5- Gasta tu dinero en experiencias: un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos
y clases; mientras que solo el 34% dijo que se sentía más feliz cuando compraba cosas.
6-Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
7-Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, tu vida de recuerdos bonitos.
8-Siempre saluda y sé amable con otras personas: más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9-Usa zapatos que te queden cómodos: si te duelen los pies te pones de mal humor. Asegura el doctor Keith L. Wapner, presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10-Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista en frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11-Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar, esto te va alegrar la vida.
12-Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo: No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 o 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables, evita las harinas blancas y el azúcar. ¡Come de todo! Sanamente varía tus alimentos.
13-Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
14-Cree fervientemente en la vida: ¡Con ella a tu lado nada es imposible!
La felicidad es como el mando a distancia, lo perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándolo y muchas veces sin saberlo estamos sentados encima de él… 100% ACTITUD.
Más historias
¡GANGAZO! Espectacular finca Atardeceres, en Valparaíso, en el suroeste de Antioquia
¿Dónde está la plata de la alcaldía de Quintero?: Fico Gutiérrez
Se nos fue Mauricio Álvarez, el padre del archivo sonoro más grande de la selva de América Latina